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Publié le 28 Mars 2009

Sortie à Béruges en ce samedi après midi histoire de se dérouiller un peu les muscles, direction les dévers pour faire un point sur l'état de forme. L'équipe composée de Tcharly, Cécile, Alex, Adrien et Fred a répété les grandes classiques. Super nana, Salut enfoiré, Noces de sang... et un petit tour pour Tcharly dans Terminator qui trouve une nouvelle méthode et fait la first ascent sans la prise collée qui n'a pas résisté aux assauts des poids lourds de l'APEM. Mais le trophée a été décerné à Adrien (6ans le petit), star montante de l'escalade qui réalise Super Nana en moulinette et gagne ainsi un crédit illimité au jeux de la PS2, pauvres parents ! Enfin si la grêle n'avait pas fait son apparition, nous y serions encore pour faire quelques aller-retours dans les voies afin de se préparer aux "à vue" dans les voies des prochaines vacances.

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Publié le 24 Mars 2009

Le niveau en escalade sportive a explosé ces dernières années. Il y a 10 ans les meilleurs grimpeurs évoluaient dans le 8c après travail, maintenant il le font à vue ! Ce progrès on le doit en grande partie aux nouvelles méthodes d'entrainement et surtout aux outils qui ont évolué. L'un deux est le pan : murs de 3 m de haut proposant des inclinaisons très variées avec une très forte densité de prises au m², le tout au-dessus de tapis de réception.

Cet outil permet de travailler toutes les filières énergétiques mises en jeu dans l'effort en escalade. Il est d'autant plus intéressant qu'on peut s'entrainer tout seul sans assureur. On pourra gérer très facilement le choix des préhensions, la durée et l'intensité des enchainements, le nombre de répétitions... Evidemment, il faudra transférer les résultats et les progrès physiques en falaises, ce n'est pas toujours le plus facile. Pour cela faites-vous conseiller en fonction de votre niveau par des grimpeurs qui ont de longues heures d'entrainement pour ne pas répéter les mêmes erreurs. Travaillez plutôt vos points faibles et déterminez vos objectifs.

Voici quelques conseils à suivre :

1 - échauffement pendant 15 minutes, efforts progressifs, grosses prises en traversée, suspensions, alternez avec des étirements
2 - choisissez votre thème de travail de la séance et évitez de mélanger différents types d'efforts (réservé aux très forts !) : Blocs de 3 à 6 mvts au max pour améliorer la force, enchainements de 10 à 20 mvts à  75 % et des temps de repos incomplets pour travailler la résistance, enchainements encore plus longs et moins intensifs pour travailler votre endurance... On pourra vous guider à organiser votre séance si vous le souhaitez.
3 - retour au calme, quelques blocs ou enchainements faciles pour récupérer et travailler le relâchement, étirements
et une bonne douche bien chaude.
Evidemment, il faudra toujours penser à bien s'hydrater pour ne pas se blesser (crampes, tendinites)

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Publié le 22 Mars 2009

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Publié le 19 Mars 2009

La old school (+40 ans) a ouvert un projet d'enchainement dans le pan, un circuit de 90 mouvements plutôt physiques. La particularité, c'est qu'il n'y a pas véritablement de bon point de repos. Départ sous l'escalier très dynamique, passage dans le plafond, tour du diamant, traversée du surplomb puis retour dans le diamant et traversée vers l'arche, aller et retour dans l'arche et jeté final ! Pour obtenir le tracé de la voie, demandez aux ouvreurs Fred et Tcharly. C'est parti pour les essais qui s'annoncent nombreux ! Cotation : très dure

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Publié le 19 Mars 2009

Rejoignez notre stand au parc des expos de Poitiers pendant le salon Proxi Loisirs qui comme son nom l'indique présente les prestataires de la Vienne dans le domaine du loisir sportif, culturel... Vous pourrez essayer l'escalade sur notre structure artificielle.

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Publié le 16 Mars 2009

Enfin le retour du beau temps, en ce dimanche 15 mars, la falaise de Beauvoir affichait complet. Avec le nombre croissant de grimpeurs, il va falloir défricher de nouveaux sites !

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Publié le 12 Mars 2009

Ce blog présente l'actualité de Gravité, salle d'escalade à Buxerolles près de Poitiers link

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