Publié le 7 Avril 2009

Qui n'a pas connu de longues périodes d'arrêt de son activité préférée pour cause de blessure ? Le souci après cet arrêt, c'est d'éviter la rechute. C'est le cas de David qui après une période de repos forcé se remet à l'entrainement. Attention à ne pas répéter les mêmes erreurs ! Evitons les mouvements hyper physiques à répétition. Pour un retour, peut-être faudrait-il privilégier la technique... Attention aussi à ne pas mélanger qualité et quantité ! Le problème c'est que souvent la passion l'emporte sur la raison ! Sur ces bonnes paroles souhaitons un retour au plus haut niveau pour David.

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Publié le 3 Avril 2009

Si vous avez peur de voler en escalade, nous avons le remède pour vous affranchir de ce problème. Retrouvez nos partenaires d'Oxygène qui vous ferons sauter à l'élastique depuis le viaduc de l'Isle Jourdain (86) Ca ne dure pas longtemps mais alors que c'est bon !!!link Après ça, l'engagement au dessus du clou n'est plus un problème...

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Publié le 2 Avril 2009

Pour satisfaire nos amis grimpeurs, il faut proposer de nouvelles voies et de nouveaux blocs. C'est un exercice difficile qui demande du métier. Imaginer les mouvements, leur difficulté, faire de beaux enchainements, il n'y a que l'expérience qui peut le permettre. Lucas notre stagiaire a relevé le défi d'ouvrir quelques blocs dans le pan. Venez essayer ses blocs, maintenant de nouvelles connections et combinaisons sont possibles.

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Publié le 2 Avril 2009

Réservez votre weekend pour découvrir le viaduc, via ferrata, escalade, méga tyrolienne, saut pendulaire... Si vous avez le coeur bien accroché, c'est un truc pour vous !

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Publié le 31 Mars 2009

Nous organisons au mois d'août un stage falaise et grandes voies. Le lieu est à déterminer (Orpierre, Verdon, Presles...) Les personnes intéressées peuvent nous contacter au 05 49 56 97 20 ou par mail à gravite@wanadoo.fr. Un niveau minimum sera requis pour faire le stage, l'idéal serait d'être à l'aise dans le 5 sup en tête. Avis aux amateurs. Le prix du stage sera calculé en fonction du nombre de participants.

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Publié le 31 Mars 2009

Pour les organisateurs de loisirs pour les groupes d'enfants, centres de vacances et de loisirs, comités d'entreprises, clubs sportifs, nous vous proposons de découvrir notre programme pour l'année 2009.link

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Publié le 28 Mars 2009

Sortie à Béruges en ce samedi après midi histoire de se dérouiller un peu les muscles, direction les dévers pour faire un point sur l'état de forme. L'équipe composée de Tcharly, Cécile, Alex, Adrien et Fred a répété les grandes classiques. Super nana, Salut enfoiré, Noces de sang... et un petit tour pour Tcharly dans Terminator qui trouve une nouvelle méthode et fait la first ascent sans la prise collée qui n'a pas résisté aux assauts des poids lourds de l'APEM. Mais le trophée a été décerné à Adrien (6ans le petit), star montante de l'escalade qui réalise Super Nana en moulinette et gagne ainsi un crédit illimité au jeux de la PS2, pauvres parents ! Enfin si la grêle n'avait pas fait son apparition, nous y serions encore pour faire quelques aller-retours dans les voies afin de se préparer aux "à vue" dans les voies des prochaines vacances.

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Publié le 27 Mars 2009

Attention, nous entrons dans une période délicate ou les weekends de beau temps alternent avec du mauvais temps.
Notre fonctionnement est simple, si le samedi après midi il fait beau, la salle est fermée, si le temps est mitigé, il faut téléphoner au 06 70 77 12 04, s'il pleut, froid, neige.... alors c'est ouvert !

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Publié le 26 Mars 2009

C'est fait ! Tcharly cartonne :D ! Le vieux bougre a réussi après peu d'essais l'enchainement des 90 mouvements. Pour d'autres, cela reste un projet ! Mais ne désespérons pas, entrainement et persévérance nous emmènerons au bout de la voie.

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Publié le 24 Mars 2009

Le niveau en escalade sportive a explosé ces dernières années. Il y a 10 ans les meilleurs grimpeurs évoluaient dans le 8c après travail, maintenant il le font à vue ! Ce progrès on le doit en grande partie aux nouvelles méthodes d'entrainement et surtout aux outils qui ont évolué. L'un deux est le pan : murs de 3 m de haut proposant des inclinaisons très variées avec une très forte densité de prises au m², le tout au-dessus de tapis de réception.

Cet outil permet de travailler toutes les filières énergétiques mises en jeu dans l'effort en escalade. Il est d'autant plus intéressant qu'on peut s'entrainer tout seul sans assureur. On pourra gérer très facilement le choix des préhensions, la durée et l'intensité des enchainements, le nombre de répétitions... Evidemment, il faudra transférer les résultats et les progrès physiques en falaises, ce n'est pas toujours le plus facile. Pour cela faites-vous conseiller en fonction de votre niveau par des grimpeurs qui ont de longues heures d'entrainement pour ne pas répéter les mêmes erreurs. Travaillez plutôt vos points faibles et déterminez vos objectifs.

Voici quelques conseils à suivre :

1 - échauffement pendant 15 minutes, efforts progressifs, grosses prises en traversée, suspensions, alternez avec des étirements
2 - choisissez votre thème de travail de la séance et évitez de mélanger différents types d'efforts (réservé aux très forts !) : Blocs de 3 à 6 mvts au max pour améliorer la force, enchainements de 10 à 20 mvts à  75 % et des temps de repos incomplets pour travailler la résistance, enchainements encore plus longs et moins intensifs pour travailler votre endurance... On pourra vous guider à organiser votre séance si vous le souhaitez.
3 - retour au calme, quelques blocs ou enchainements faciles pour récupérer et travailler le relâchement, étirements
et une bonne douche bien chaude.
Evidemment, il faudra toujours penser à bien s'hydrater pour ne pas se blesser (crampes, tendinites)

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Rédigé par humb+

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